Agachamento continua sendo o melhor exercício pro bumbum

Você esta feliz com o seu bumbum? A maioria de nós não estamos. Ou são muito pequenos, muito grandes, muito flácido, muito mole....a lista continua. Os exercícios cardiorespiratórios e treinamento com peso (como agachamento e levantamento) podem fazer a diferença nessa que é a paixão nacional entre os homens, dependendo claro do seu tipo de corpo e genética.

O agachamento continua sendo desde muito, o melhor exercício pra fortalecimento dos quadris, bumbum e coxas, colocando no lugar a sua retaguarda e, eles também são um exercício funcional, nos ajudando a construir a força para uma variedade de exercícios diários.

Como executar o exercício:

1. Agachar com as pernas afastadas na altura do quadril e, para aumentar a intensidade segure os pesos na altura dos ombros ou na lateral do seu corpo.

2. Flexione os joelhos, agache observando que os joelhos não podem passar das pontas dos dedos.Imagine que você esta sentando num banquinho e levante, mas mantenha o tronco ereto e o bumbum contraido.

3. Levantando e agachando usando a força das pernas.

4. Repita de 3 a 4 séries de 8-16 repetições - Faça esse exerc´cio três vezes por semana e vá aumentndo as séries e as repetições quando sentir que esta fácil a sua execução.Lembre-se que para um melhor resultado é importante agregar axercícos aeróbicos em dias alternados e atente para a alimentação saudável e adequada, só assim verá os resultados aparecerem.